Posted by Tips Olahraga Ringan Untuk Kesehatan
Tips Olahraga Ringan di Pagi Hari - Aktifitas dimulai dari pagi hari. Pagi yang cerah disertai semangat dan tenaga baru akan lebih memberikan efek postif bagi dalam melakukan pekerjaan hari ini. Sebelum memulai aktifitas bekerja, siapkan terlebih dahulu fisik dan mental Anda, supaya apa yang dikerjakan hari ini bisa lebih maksimal. Biasakan sarapan terlebih dulu sebelum memulai bekerja berangkat ke kantor. Lakukan juga olahraga ringan untuk lebih menambahkan semangat dan gairah hari ini.
Lakukan olahraga ringan sebelum memulai aktifitas pekerjaan anda. Olahraga di pagi hari sangat bermanfaat dalam meningkatkan kesetahan dan kebugaran tubuh Anda.
Manfaat olahraga ringan di pagi hari
Berikut ini beberpa manfaat dari olahraga ringan di pagi hari:
- Membuat tubuh menjadi lebih bertenaga
Saat melakukan olahraga di pagi hari, tubuh akan memproduksi senyawa yang dapat merangsang peningkatan energi. Energi yang dihasilkan akan memberikan efek positif dan tubu anda akan lebih bertenaga.
- Membantu memperlancar metabolisme tubuh
Olahraga rutin pada pagi hari juga dapat membantu melancarkan proses metabolisme tubuh sehingga tubuh akan mampu menyerap energi lebih banyak. Proses metabolisme yang lancar sangat bermanfaat bagi tubuh dan dapat meningkatkan kualitas kesehatan anda.
- Membantu untuk fokus dan melatih otak
Olahraga pada pagi hari dapat mengingkatkan kinerja jantung dan memperlancar penyaluran aliran darah ke otak. Olahraga pagi juga dapat merangsang fungsi-fungsi otak yang masih pasif setelah semalam beristirahat. Hal ini dapat melatih fungsi otak dan mengembalikan fungsi otak ke keadaan norma dan siap digunakan untuk menghadapi aktifitas pada hari ini.
Tips Olahraga ringan di Pagi Hari
Kebanyakan orang merasa malas melakukan olahraga di pagi hari. Apalagi apabila cuaca dingin atau hujan, lebih enak duduk di depan TV sambil minum kopi dan baca surat kabar dari pada berolahraga. Mengingat manfaat olahraga pagi yang sangat luar biasa, maka alangkah bijaknya apabia Anda melakukannya. Untuk mengatasi rasa malas tersebut maka Anda harus memiliki persepsi bahwa sehat lebih penting dari segalanya. Oleh karena itu mari kita membiasakan olahraga pagi dan tingkatkan kualitas kesehatan kita.
Untuk lebih bersemangat dalam melakukan olahraga pagi lakukan tips-tips dibawah ini:
- Sebelum memulai olahraga, minumlah air putih terlebih dahulu
Ketika berolahraga tubuh akan melakukan proses menabolisme 2 lebih cepat dari biasanya. Kebutuhan air dalam tubuhpun harus terpenuhi. Supaya tidak kekurangan cairan atau dehidrasi, maka minumlah air sebelum melakukan olahraga pagi. Minum sebanayk 2 gelas sampai 3 gelas.
Konsumsi air putih sebelum olahraga ini bermanfaat untuk menghindarkan tubuh dari dehidrasi pada saat melakukan gerakan-gerakan olahraga. Bahkan sebaiknya biasakanlah untuk minum air putih setelah bangun tidur.
- Mulailah olahraga lebih pagi
Waktu untuk berolahraga pada pagi hari sebaiknya dimulai sejak anda bangun atau sekitar pukul 05.00. Tapi apabila anda tidak bisa, anda bisa memulai olahraga pagi dari pukul 05.30 atau 06.30. Upayakan lebih pagi, hal ini karena udara pada pagi-pagi sekali masih bersih dan sangat baik untuk tubuh Anda. Selain itu anda juga dapat mengukur waktu olahraga lebih leluasa dan akan bisa lebih pagi untuk istirahat dan memeprsiapkan diri untuk memulai pekerjaan atau berangkat ke tempat kerja.
- Mulailah dengan pemanansan
Pemanasan sangat penting dilakukan sebelum olahraga. Pemansasan (streching) berfungsi untuk meregangkan otot-otot dan sendi-sendi yang masih kaku dan meminimalisir kemungkinan terjadi cedera saat anda berolahraga. Joging merupakan salah satu pemanasan yang bisa anda lakuakan. Joging bisa dilakukan di depan atau di sekitar rumah. Atau apabila anda menginginkannya anda bisa joging di lapangan atau muter-muter mengelilingi komplek.
- Lakukan olahraga yang anda sukai
Olahraga banyak macamnya dan tentunya tidak semua orang menguasainya. Apabila anda kebingungan mau melakukan olahraga apa, lakukan olahraga yang paling adan sukai dan kuasai.
Dalam melakukan kegiatan olahraga di pagi hari, tidak harus dilakukan berjam-jam atau sampai anda kelimak dan bersimpuh keringat. Cukup dilakukan 15 sampai 20 menit atau sesuai dengan kemampuan dan waktu anda. Olahraga pagi umumnya dilakukan untuk merangsang tubuh untuk lebih reaktif dan peka sehingga anda akan lebih siap dan semangat dalam melakukan pekerjaan dan rutinitas anda di hari tersebut.
Demikian tips olahraga ringan di pagi hari yang bisa saya sampaikan. Semoga bermanfaat dan saya mengajak, mari kita biasakan hidup sehat denan melakukan olahraga di pagi hari.